tips para combatir el imsomnio

Hoy les traigo algunos tips para combatir el imsomnio, primero les dejo un video


Para complementar el vídeo anterior dejo otras opciones.

Busca formas de apagar tu cerebro antes de dormir: Lee algo ligero y divertido. Toma un baño caliente. Medita. Sin embargo, evita las actividades que sean estimulantes, como usar tu computadora o mirar televisión. Hay gente que se relaja escribiendo algo (ejemplo un diario). También te puedes relajar bañandote.

Limita las siestas durante el día: Si tienes dificultades para dormir, es posible que quieras tomar siestas durante el día. Sin embargo, esto puede hacer que quedarte dormido sea mucho más difícil. Trata de limitar las siestas durante el día o, mejor aún, evítalas del todo. Si no puedes continuar sin una siesta, no lo hagas por más de 30 minutos y hazlo antes de las 3 p.m.

Revisa tus medicamentos: revisa si cualquiera de tus medicamentos con prescripción médica actuales podría estar contribuyendo a tu insomnio. Si es así, considera cambiar de tipo de medicamentos o alterar las dosis. Revisa las etiquetas de cualquier medicamento sin prescripción que tomes regularmente. Si contiene cafeína o estimulantes como la seudoefedrina, es posible que ese medicamento esté ocasionando tu insomnio.

Gracias por pasar al post.